成年人每天糖的摄入量不超过50克 。成年人一天需要2000卡左右的热量，加糖量不能超过一天总摄入量的10% 。添加糖的上限是200卡，1克糖含4卡热量 。
如果你吃太多的糖或甜食，糖会粘在你的牙齿上 。如果不及时清除，就会形成牙菌斑，导致龋齿 。通常糖的热量一部分用于运动和学习，另一部分转化为脂肪储存在体内 。如果宝宝吃了太多的糖，会影响体内脂肪的代谢，使更多的脂肪储存起来，然后就会越来越胖，所以糖的摄入量一定要按照标准来摄入 。
【成人每天糖摄入量不超过多少克】糖的摄入量以每天50克为好，多了容易引起龋齿、肥胖等疾病，不能吃太多的糖 。
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