早期孕吐可谓是孕妈妈们最头疼的事 ， 恶心呕吐 ， 食欲异常 ， 情绪不稳 ， 孕妈妈们经常被折磨得苦不堪言 。 那么 ， 有什么好办法可缓解这种孕吐呢?
【早期孕吐该怎么缓解】
少食多餐
怀孕早期一般孕妇都会有或多或少的早孕反应 ， 孕吐反应则是最常见的 ， 但是却也是最折磨准妈妈们的 ， 由于胃口不佳 ， 加上孕吐 ， 所以 ， 此时孕妇尽量做到少吃多餐 ， 不要拘泥于进食时间 ， 想吃什么就吃 ， 但是每次摄入的食物不要过多 ， 这样可以起到很好的增进食的作用 。
清淡为主
孕妇在怀孕期间不适合食用过于辛辣的食物 ， 应该要多吃清淡的食物 ， 以自己的口味为主选择食物 ， 一般都是比较喜欢吃酸的 ， 这样可以让胃口大开 ， 少吃带有特殊气味的食物 ， 可大大减少孕吐的现象 。
心理解压
怀孕早期 ， 心理的放松比什么都重要 。 如果心理压力过大 ， 妊娠反应会更加严重 。 孕吐是正常现象 ， 只要在正常范围内 ， 不用担心会给胎儿造成不良影响 。
适当运动
孕吐的时候 ， 整天吃不下饭 ， 会让准妈妈们觉得心烦意乱 ， 体力也会变得比较差 。 不能因为身体比较虚弱而整天坐着或者躺着 ， 这样只能加重早孕反应 。 如果活动太少 ， 恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重 ， 常此以往便形成恶性循环 。
正确喝水
孕早期的孕妇连喝水都会吐 ， 这是非常正常的现象 ， 但是有时也和喝水的方法有关系 ， 孕妇在进餐后最好是一个小时以后在喝水 ， 而且喝水的时间最好是控制在正餐之间 ， 不要喝的太多 ， 少喝多次以免让水撑满胃部而没了食欲 ， 每天喝水量应达到1.7升左右即可 。
多吃水果和姜
在孕早期的孕吐中 ， 人体会大量流失掉电解质 ， 准妈妈们要一边止住孕吐 ， 也要补充身体中的电解质 ， 比如说多吃水果 ， 不仅可以帮助补充体内电解质 ， 而且水果也有止吐的效果 ， 另外就是姜也可以有效缓解呕吐现象 。
除了以上方法外 ， 孕妈妈孕吐比较严重的话 ， 还可以稍微休息 ， 让身体尽快恢复 。 但如果孕妈妈孕吐特别严重 ， 持续呕吐 ， 并且无法进食 ， 精神状态也比较差的话 ， 建议还是去看看医生 。
审稿专家：黄立坤
作者简介：
黄立坤 ， 2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任、教授
编辑：贺秀秀
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