家长首先控制孩子的饮食 ， 饮食要清淡 ， 吃少、吃素、吃软 ， 晚上不要给孩子吃太饱 ， 睡前不要吃东西 。 如果孩子积食 ， 可以给孩子用四星汤帮助消食导滞 。 如果舌苔特别黄厚腻 ， 可以给孩子喝小儿七星茶或在四星汤基础上加独脚金3克 。
4、睡觉尿床
小儿“肾常虚” 。 一般来说 ， 我觉得3岁以内的孩子 ， 穿尿不湿睡觉都是可以接受的 。 若3岁以后 ， 孩子隔三差五尿床 ， 或者有一段时间几乎天天尿床 ， 那家长就要有所警惕 。 一般来说 ， 孩子尿床是肺、脾、肾的问题 。
肺主一身之气 ， 为水之上源 ， 有通调水道、下输膀胱的作用；脾属中土 ， 主运化水湿而制水；肾有气化和固摄作用 ， 膀胱控制不住而尿床 ， 就是固摄的能力不足 。 孩子因肺、脾、肾气不足 ， 导致尿床 ， 可以给孩子用这个食疗方：参枣猪肚汤 。 日常一定要长期调理脾胃 ， 改善气虚体质 。
睡好子午觉 ， 重视午睡
除了晚上的睡眠 ， 容易被忽视的就是午睡 。 子时和午时是人体修复效率最高的时候 ， 反应在儿童身上则更为显著 。
午时：白天11点至13点 ， 一天中阳气盛极 ， 阴气初生之时 ， 最适合小憩养阳 。
子时：晚上11点至凌晨1点 ， 这时人体阴气最重 ， 阳气初生 ， 最适合熟睡养阴 。
子时和午时都是阴阳交替之时 ， 睡好子午觉 ， 有利于养阴、养阳 ， 这对“稚阴稚阳”的孩子来说尤为重要 。 所以孩子不仅晚上要睡好 ， 午觉也要睡好 。
总的来说 ， 孩子睡眠是非常值得重视的 。 但是光早睡是不够的 ， 家长更要懂得如果通过孩子睡眠中的一些表现来发现孩子问题 ， 及早干预和调整 。
食疗方
麦斛饮
材料：石斛8克、麦冬6克、太子参6克、白术8克 。 1人份 。
用法：上述药材煎水半小时取适量饮用 ， 可以连服3天 ， 日常保健1-2次/周 。
功效：益气养阴 。
适用年龄：3岁以上辨证合适用 ， 蚕豆病可以用 。
四星汤
材料：谷芽10克、麦芽10克、山楂5克、木棉花5克 。
用法：两碗水煮成半碗 ， 1-2周喝一次 。
功效：三星汤中加上木棉花 ， 有消积祛湿的功效 。 适用于胃口不好、容易积食、湿气重的孩子 。
适用年龄：1岁以上辨证合适用 。 蚕豆病可以用 。
参枣猪肚汤
材料：党参8克 ， 去核红枣1枚 ， 猪肚适量 。
用法：每次饮汤量约50-100毫升 。
功效：补益气血 。 适用于面色白 ， 四肢不温 ， 容易手冷脚冷 ， 尿床 ， 盗汗的孩子 。
适用年龄：
◆ 3岁以下的孩子喝汤不吃渣 。 消化好的时候煲汤食用 。
◆ 2-3天1次 ， 喝1-2周 。
◆ 蚕豆病可以用 。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
【孩子每天21点前睡就好吗？这4个睡眠问题须注意】本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。
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