【护肝食物三宝 护肝三宝是什么】“护肝三宝”食物是薏仁、龟苓膏、山药 。肝脏是体内以代谢和解毒功能为主的一个重要器官 ， 所以平常要多吃有些护肝的食物 。
薏仁可促进体内的水分代谢 。血液循环 ， 发挥对身体一定的作用 ， 有助于改进水肿型肥胖 。薏仁水有不错的排毒作用 。直接将薏仁用开水煮烂后 ， 依据个人口味增加少量的糖 ， 即制成肌肤美白的天然保养品 。山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。山药以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起榨成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成 ， 具有明目、生津、排毒养颜的功效 ， 是美容美肤的辅助食物 。
除了上面这三宝护肝的食物还有很多 ， 如燕麦 ， 玉米 ， 海带 ， 大蒜 ， 牛奶 ， 洋葱 ， 甘薯等 ， 这些对于养肝护肝效果是非常不错的 。另外新鲜水果和蔬菜 ， 鲜枣 ， 胡萝卜也是强肝的食物 。还有平时可常吃坚果类的食品 ， 如坚果 ， 花生 ， 芝麻等 。而且最好吃一些动物的肝脏 ， 羊肉 ， 海鲜 ， 豆类之类的 ， 尤其是对肝脏很有帮助 ， 效果也是非常不错的 。平时也可以多吃一些青色的食物 ， 如黄瓜 ， 芹菜 ， 菠菜 ， 花椰菜 ， 海带等 ， 另外西红柿 ， 柑橘等富含维生素c的食物 ， 对肝也有非常不错的效果 。
除了食补 ， 生活习惯上还需戒烟、戒烟 ， 少熬夜 ， 少食腌制、辛辣食物 ， 否则都是伤肝行为 ， 还要加强锻炼 ， 保持心情舒畅 。
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