一，姿势 。
1、打拳时身体不要向两侧歪斜，双拳要握于胸前 ， 双腿可以微蹬马步，也可以一前一后，前腿点地，后腿支撑 。
2、出拳时脚下要稳，要确保在打空的情况下 ， 也能站稳原地，在此基础再边打拳边移动脚步，才是正确的挪位 。
3、打拳时不要养成屏住呼吸一口气打完再喘大气的毛病，要调节好呼吸，中间要做好停顿，将拳打出节奏 。
二，出拳 。
【拳击沙袋的打法】1、先按上面的姿势打前手拳，出哪边的拳时哪边的肩向前耸，打拳到末端时，拳要以同样的速度收回来 。
2、摆拳，分前手摆拳与后手摆拳 。
呈弘形左右开弓，如果是打空拳 ， 拳同样要收回来，出哪边拳哪以另一边脚为重心，在一刹那间将全身大部分重量压于另一边的脚上，这样打出的拳才有冲击力 。
三 ， 直拳 。
直接出拳击打沙袋 ， 注意一般手背朝下，防止手臂受伤 。
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