成年人通常每天需要1350到1500毫升的水 。一次200 ~ 250ml为宜，一般间隔2 ~ 2.5小时左右 。一般饭前喝水最健康，可以润滑胃肠道 。饭后服用200 ml左右 。不宜多喝茶，会稀释胃液，影响消化 。如果想睡前喝水，最好提前半小时到一小时 。
饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体质，尤其是气候和人的活动状态密切相关 。比如夏天，气候特别热，出汗比较多的时候，饮水量会稍微大一点 。
【健康饮水的标准是什么】对于一些特殊人群来说，水喝多了会出问题 。比如心脏病、心功能不全或肾功能不全的患者，在短时间内大量饮水后，容易发生心力衰竭 。这种情况下，如果大量饮水，无法排尿，容易出现急性肾衰竭、急性肾功能不全或危及生命 。
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