酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统 。 人的消化系统中含有几百种益生菌 ， 这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长 ， 从而促进健康消化 。
铁棍山药黑芝麻粥的做法-调理肠胃的食谱
调理肠胃的食谱
肚片包菜汤
原料：包菜、熟肚（猪肚、牛肚或羊肚）及调味品各适量 。
制法：将肚切成片 ， 再用清水将其煮沸 ， 然后放入洗净且切碎的包菜 ， 待菜熟后放入调味品即可 。
用法：每日一次 ， 佐餐服食 。
功效：补虚止痛 。
适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症 。
红薯栗子排骨汤
红薯性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。 医生记载：红薯“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。 ”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。
吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量 。
制法：把排骨洗净 ， 红薯去皮切块 ， 葱姜适量 ， 板栗洗净用刀在上面拉一刀（不要切开 ， 把壳切破就成）；锅内烧开水放入排骨飞水 ， 捞出洗净；所有材料放入电炖锅中炖两小时 ， 吃前放少许盐即可 。
【铁棍山药黑芝麻粥的做法-调理肠胃的食谱】薏米扁豆鲫鱼汤
制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可 。 该汤有健脾、清热、利湿的作用 。
当感到食欲不振、消化能力减退时 ， 不妨将其汤汁代水喝 ， 亦能起到增加食欲 ， 促进消化 ， 适合脾胃虚弱者食用 。
铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质 ， 所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚 ， 固肾益精、益心安神等作用 。
吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖） 。
把大米淘洗干净 ， 铁棍山药清洗干净 ， 戴上手套 ， 刮掉外皮 ， 切成滚刀小块；将大米 ， 铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅 ， 加入足量的水 ， 再加入两大块梨汁冰糖 ， 盖好盖子 ， 大火烧至上汽后 ， 转小火煮10分钟即可 。
肉包菜汤
原料：羊肉、包菜、调味品各适量 。
制法：将羊肉洗净后切成小块 ， 放入锅中 ， 再用清水将羊肉煮熟 ， 然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可 。
用法：每日1剂 ， 可将此汤佐餐服用 。
功效：温中暖胃 。
适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症 。
酸奶凉面
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌 。 专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效 。
吃法：意大利熟面150公克 ， 玉米粒2大匙 ， 鲜奶油1大匙 ， 优格2大匙 ， 柠檬原汁1大匙 ， 柠檬皮适量 ， 糖1茶匙 ， 盐1/4茶匙 。
将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用；将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀；然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀 ， 再加入作法1的柠檬皮屑 ， 最后撒上玉米粒即可 。
豆芽粉丝
绿豆有清热解暑的功效 。 豆类富含蛋白质 ， 而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素 。 与肉类所含的饱和脂肪酸相比 ， 不饱和脂肪酸对人体更有益 。 另外 ， 豆芽也是不错的蔬菜 。 豆芽可以做菜吃 ， 也可做汤 。
推荐阅读
- 卡西欧小黑表为什么火
- 怎么煮粥才不粘锅？燕麦黑米粥的做法
- 在民航飞机都要安装黑匣子的原因是
- 黑色凉粉的原料是什么 黑色凉粉是什么做的
- 芝麻黑豆豆浆的做法 芝麻黑豆豆浆怎么做
- 黑色星期五手抄报
- 华为怎么取消黑名单的手机号 怎么取消黑名单的手机号
- 山药怎么吃才好吃
- 黑芝麻能降血压-黑芝麻菠菜酪的做法
- 三文鱼能美容减肥增智力-山药三文鱼汤的做法