2、帮助他人 ， 快乐自己;关爱他人 ， 幸福自己;原谅他人 ， 解脱自己 。 帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪 ， 改变人的命运 。
3、和知心的朋友倾诉 ， 与君一席话 ， 胜读十年书 。 效果好的话 ， 一次交流 ， 可以消除累积内心的多年烦恼痛苦 ， 迅速开启心灵之窗 。 从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村” 。
4、热问题 ， 冷处理 。 遇到发怒时不要急于处理问题 。 此时容易不理智 。
5、换位思考 ， 多从对方的角度看问题 ， 可能就有好的答案了 。
6、调整生活、休息习惯 ， 不做无意义的事情 。 如赌博、吸毒、网络游戏等 。 早睡早起 。 每天不得少于5小时的睡眠 。
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