5、炒米、爆米花
从中医的观点来分析， 炒米、爆米属于比较损阴气的食物， 抑郁症患者要慎吃 。 不仅如此， 阴火旺盛的人最好也不要吃这类食物， 建议可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。
缓解抑郁症的食疗方
1、养心安神粥
做法：莲子、龙眼肉、百合各20克， 大米150克 。 上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。 服用方法：每晚1次 。 有养心安神之效， 可治疗抑郁症、失眠等 。 这款粥品味美香甜， 不仅可作为抑郁症的食疗方法之用， 平时心情沉闷， 偶有失眠也可食用 。
2、蒸百合枸杞
做法：百合150克， 枸杞子100克， 蜂蜜适量 。 将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀， 同蒸至百合烂熟 。 每晚临睡前食用50克 。 补肾养血， 清热除烦， 宁心安神 。
3、首乌桑葚粥
做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克， 小米150克 。 将上述四味药加水煎煮， 去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。 服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效， 不仅可用于抑郁症食疗， 对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
4、远志枣仁粥
做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克， 大米150克 。 将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥， 即可食用 。 服用方法：逐日1次， 睡前1小时服用 。 这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效 。
患有抑郁症怎么办？合理的饮食很重要， 不少朋友在有抑郁症的情况下， 深陷于情绪的低谷当中， 不知道自己该做些什么， 也没办法走出抑郁情绪 。 这类朋友一定要转换心态， 不妨先从饮食做起， 一步一步慢慢来， 首先远离食物给情绪带来的负面影响， 然后再结合药物与心理疏导的方法进行治疗 。
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