能够预防脾虚的食疗方
1、香菇牛肉汤
香菇10克泡好 ， 瘦牛肉30克先用粉面裹好 ， 汤沸后入香菇 ， 再拨进牛肉片 ， 同时点入适量味精、食盐、香油 ， 煮沸后即可 。
【能够预防脾虚的食疗方】2、粳米粥
粳米50克 ， 葡萄干10克 ， 以适量清水先煮粳米至九成熟 ， 加入葡萄干 ， 共同炖煮至稀烂即可 。
3、炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝 ， 土豆（马铃薯）80克 ， 切丝后以清水淘洗掉表面淀粉 ， 油锅热后加入少许葱丝和碎蒜 ， 遂入肚丝土豆丝爆炒 ， 并点入适量牛肉汤和盐、味精 ， 土豆丝丸成熟即可 。
如何预防脾气虚
1、从运动上预防
锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等 ， 因大汗会耗津伤气 ， 加重虚寒 。 不提倡游泳 ， 泳池水比体温低 ， 会让脾胃感到不适 。 日常也可做些简单的传统运动健脾胃 ， 如仰卧起坐、俯卧撑等 。
2、从饮食上预防
忌食食物性质寒凉 ， 易损伤脾气的食品 ， 如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；味厚滋腻 ， 容易阻碍脾气运化功能的食品 ， 如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积 ， 容易耗伤脾气的食品 ， 如荞麦、山楂、萝卜、香菜等 。
宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品 ， 如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等 。
3、从生活上预防
脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒 ， 尤其不能让腹部受凉 ， 即使炎夏 ， 睡觉也要用薄被护腹 。
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