养肝 ， 还可以多吃以下的两种食物：
1、糖 。
糖是保护肝脏的重要物质 。 每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70% ， 如果一个人长时间处于缺乏能量的状态 ， 就会对肝脏功能造成影响 。 糖还可以合成肝糖原 ， 储存在肝脏中 ， 避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。 如果普通人按每公斤体重摄取1克糖 ， 不但不会减寿 ， 还有利于健康 。 一般来说 ， 米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖类的主要来源 。 1罐可乐约含糖37克 ， 一大勺果酱约含糖15克 ， 3小块巧克力约含糖9克 ， 1只蛋卷冰激凌约含糖10克 。
2、维生素A 。
众所周知 ， 维生素A可以抗肝癌 。 当肝脏受损时 ， 人体储存维生素的能力也会下降 。 根据研究 ， 维生素A可以保护肝脏 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 。 它能使正常组织恢复功能 ， 有利于化疗病人降低癌症的复发率 。 但是 ， 人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克 ， 女性750微克 ， 千万不要超过3000微克 ， 避免损害肝脏 。 可以适当吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品来补充维生素A 。
【养护肝脏健康】肝脏是人体重要的解毒工厂 ， 对于想要养护肝脏健康的人来说 ， 在日常生活中可以多用枸杞、菊花、西洋参、五味子来泡水喝 ， 这样能够更好的养护肝脏健康 。 大家在平时还可以多吃一些新鲜的蔬菜 ， 蔬菜里含有丰富的维生素 ， 能够很好的促进肝脏细胞活性 ， 对于提升肝脏功能也是有帮助的 。
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