脾阳虚状态：有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现 ， 可多食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖 。
肾阳虚状态：有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现 ， 可多食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果食物 。
肥胖疲劳状态：有许多身体过于肥胖者 ， 因体重过重不仅会使身体疲劳 ， 而且会造成心理疲劳 ， 应少吃淀粉类和糖类 ， 多食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果 。
心烦意乱状态：有失眠、头晕、心烦表现 ， 可多食用养心安神的食品 ， 如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁 。
神经衰弱状态：有视力下降、记忆减退、行动笨拙等表现 ， 可以莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥食 ， 若是血虚、紧张引起的神经衰弱 ， 可吃桑椹 ， 也可配合熟地、白芍煎服 。
亚健康的危害是相当大的 ， 如果出现了上述几种亚健康的状态 ， 可以采取相对应的饮食调理方式来缓解症状 ， 如果病情比较严重 ， 还应该及时到医院咨询医生而采取相对应的缓解措施 。
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