【tabata训练法一天几次】
塔巴塔是日本人发明的 ， 它的运动强度是异常的 。它的原理是短时间内做高强度运动 。概念是(高强度)运动20秒 ， 休息10秒 ， 持续8个周期 。
研究表明 ， 当运动2分钟左右能达到力竭时 ， 人体缺氧达到最大 ， 同时有氧氧化供能系统供应65%的能量 。结果表明 ， 任何运动都有两个功能系统 ， 不存在简单的有氧和无氧运动 ， 有氧和无氧运动都是提高无氧运动成绩的必要条件 。
塔巴塔训练可以在3-4分钟内大大提高这两种能力 。塔巴塔训练法包括6-7组科研、实验类高强度间歇练习 ， 总时间3-3.5分钟 。所以没必要完成8组 ， 最好做6-8组 。但是训练前后都要有准备活动和运动后的整理 。
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