【怀孕5个多月了，每天吃好几个水果，手指还是会起倒刺，可以吃维生素片补充维生素吗】怀孕早期 。如有早孕反应 ， 如孕吐、食欲不振 。医生会建议 ， 适当补充维生素B1、B2、B6和C 。目的是减轻早孕反应的症状 。题主现在怀孕5个多月 ， 处于孕中期 ， 也能吃 ， 显然没有早孕反应的症状 ， 为什么要补充 。别再 ， 不把维生素 ， 当药了 。如果是出于预防性的目的 ， 先问母体和胎儿未来需不需要 。再问 ， 存不存在特殊情况 ， 无法从膳食中摄取 。最后问 ， 安全的剂量是多少 。三问 ， 向营养门诊的医生请教 。题主可能认为自己缺乏 ， 但不确定 。一个办法 ， 缴门诊费 ， 请教医生 。或者 ， 先检查一下你的食谱 。靠不靠谱 。
- 常吃含叶酸丰富的食物(预防性需要) ， 如水果
- 常吃含铁丰富的食物(预防性需要、母体需要、胎儿储备) ， 如动物血和肝脏 ， 每次20-50g 。
- 每周吃1-2次含碘丰富的海产(母体需要) ， 如海带
- 每周吃2-3次鱼类(胎儿脑发育)
- 每天吃动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)200g ， 包括动物血和肝脏
- 每天吃谷类200g ， 薯类50g
- 每天吃绿叶蔬菜和红黄色蔬菜400g
- 每天吃水果300g
- 每天喝奶类500g(250ml*2牛奶 ， 1-2杯酸奶 ， 酸奶看营养标签)
- 每天吃坚果10g
- 每天吃大豆类食物15g
- 每天烹调用油不超过25g ， 盐不超过6g 。
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