其实， 2000毫升是指人一天需要的水分总量， 果蔬里含有大量水分， 连主食、肉里都有， 人体需要的水， 很大一部分来自于食物中 。 6杯是最低限的量， 有些人则需要喝得更多 。 比如烦躁的人多喝水能舒缓心情， 肥胖的人多喝水能保持体重， 运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
喝水的好处
1、排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物， 要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外， 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
2、帮助消化：我们吃进嘴里的食物， 经牙齿咀嚼和唾液润湿后， 进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程， 这些环节都要水分来参与， 加速体液对营养成分的溶解 。
3、平衡体温：当环境温度低于体温时， 为了维持身体温度保证正常生理活动， 体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温， 水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外， 降低体温 。 身体通过水的流散保证生存功能 。
4、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液， 来避免骨头之间的损坏性摩擦， 而水则是关节润滑液的主要来源 。
5、平衡血液：水能改善血液、组织液的循环， 并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度 。
【盘点会危害健康的喝水坏习惯】6、维护细胞：水能促进细胞新陈代谢， 维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性 。
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