无糖低糖饮料不能代替水
其实， 在营养学家的观点里， 喝水才是最健康的 。
目前为了保证口感， 饮料中通常会加入大量的糖， 由于国家没有明确规定饮料的包装必须把含糖量说清楚， 因此厂商大多故意对含糖量遮遮掩掩 。
一般来说， 饮料的含糖量在10%左右， 如果喝一罐330毫升装的易拉罐可乐， 就相当于吃了两大勺白糖 。 小孩子若饭前喝了， 基本上就半饱了， 饭就不用怎么吃了， 长此以往， 势必影响身体对营养元素的吸收， 阻碍生长发育;如果饭后喝就等于增加了热量， 导致小孩子发胖 。
饮料含有的很多物质都会对身体造成影响 。 比如， 碳酸饮料喝多了会损害牙齿、影响视力， 导致代谢性疾病， 还会消耗体内的钙， 让女人骨质疏松 。 而一些饮料中必须添加的色素、香精、甜味素， 都会对人体的神经系统造成影响， 破坏其稳定性， 损害智力发育 。 如果无法抗拒饮料的诱惑， 在某种程度上说无糖饮料比含糖饮料好一点 。
但是大家一定要认识到：我们每天应该喝1200～1500毫升的水， 这个是不能用饮料来替代的 。 把饮料当“水”喝， 也是导致人们平常感到不舒服， 出现亚健康状态的一个很重要的原因 。
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