盘点可改善甲状腺健康的食物
盘点可改善甲状腺健康的食物
酸奶 。
酸奶含有天然的维生素D 。 一项新研究发现， 维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病， 超过90%的桥本氏甲状腺炎（一种自体免疫性疾病）患者体内缺乏维生素D 。
牡蛎 。
牡蛎是锌的重要食物来源 。 人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生 。 健康的甲状腺离不开充足的锌 。 与此同时， 人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌 。
三文鱼 。
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸， 具有抗炎作用 。 研究表明， 常吃三文鱼， 有助减少腺体炎症， 有益甲状腺健康 。
鸡肉 。
鸡肉富含氨基酸， 特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺 。 饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减， 缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖 。 鸡肉还富含维生素B12， 甲减患者同样需要补充这种营养素 。
【盘点可改善甲状腺健康的食物】苹果 。
苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效， 可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外 。 不过， 由于大多数果胶存在于果皮中， 所以吃苹果最好洗净后连皮吃 。
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