四种红豆食谱
1、红豆燕麦粥
如果你用的是生燕麦的话 ， 就需要先将燕麦30克加入适量的水 ， 煮开 ， 之后再煮半个小时 ， 如果是熟燕麦则不需要这个步骤 ， 等到燕麦煮成粘稠的粥的时候 ， 将煮好的红小豆50克放进去 ， 再加入30克脱脂牛奶 ， 之后加入适量的糖调味就可以食用了 。
2、红豆薏仁粥
将红豆100克 ， 大薏仁200克一起清洗干净之后 ， 加入适量的清水 ， 浸泡四个小时 ， 之后将红豆和大薏仁放入锅内加入适量的水 ， 煮开 ， 之后一直熬煮到红豆和大薏仁熟烂为止 ， 之后再焖十五分钟 ， 再加入冰糖或者是黑糖就 ， 放凉之后就可以食用了 。
3、红豆马蹄爽
将红豆200克加入适量的清水煮成红豆沙 ， 之后将马蹄数个去掉皮切成碎末 ， 之后加入柠檬和冰糖煮成马蹄水 ， 之后将马蹄水和红豆沙放在一起搅拌均匀 ， 就可以食用了 。 马蹄中含有丰富的维生素a、b、c ， 对减肥具有非常好的效果 。
4、红豆陈皮汤
将红豆200克清洗干净 ， 之后放在水中浸泡四个小时 ， 然后放入锅内加入适量的水 ， 煮开 ， 之后煮成熟烂 ， 关火 ， 用热水将陈皮浸泡 ， 直至其变得柔软 ， 之后放入煮好的红豆汤中 ， 加上盖子焖十分钟 ， 加入盐调味 ， 每天在饭后食用 ， 连续吃两周 ， 对于减腹部的赘肉具有非常好的效果 。
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