“职业倦怠”的人说话不太好听
“职业倦怠”的人说话不太好听
心理解读：“职业倦当是指人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所产生的身心疲劳与耗竭状态， 它有三个表现：1、情感耗竭：没有活力， 没有工作热情；2、去人格化：刻意在自身和工作对象间保持距离， 对工作采取冷漠、忽视的态度；3、低个人成就感：消极地评价自己， 工作成就体验下降 。 一项对4000多名职场人士的调查结果显示， 70%的受调查者有不同程度的职业倦怠， 原因多为“付出和回报不成正比”（76%）、“单位内部无效沟通”（68%）、“分工不明”（59%）等 。 职业倦怠对于工作质量、个人成长、自身职业发展和日常生活都有消极的影响 。
英国一项研究表明， 使用“接纳承诺疗法”干预后， 白领的职业倦怠中的压力感明显降低， 情感耗竭也有明显好转 。 根据这个心理研究， 职场人士应该怎么做才能减少职业倦怠， 对生活积极起来呢？
首先， 当面对堆积如山的任务时， 我们不要极力抑制内心的烦躁， 可以尝试接纳这酸楚的体验 。 接纳不是要你喜欢这种感觉， 而是为它创造空间并容纳它， 觉察它出现时你的身体反应， 比如呼吸、心跳、想法、情绪， 想要做出怎样的行为 。 静心觉察自己， 而不是下意识地阻止负面情绪， 能帮你更从容地解决棘手问题 。
其次， 要探索和明确内心深处的愿望， 如你想成为什么样的人， 有什么具体可行的目标， 想建立怎样的关系？这样的自问有助于你挖掘和发现自己的价值， 并用这些期望来指导自己的行为 。
【“职业倦怠”的人说话不太好听】当生活在以价值为导向的轨道时， 我们不仅能获得意义感和喜悦感， 甚至在糟糕的事情发生时， 仍能体验到生活的丰富、充实和精彩 。
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