女人减肥( 二 ) _云知道

另外，燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌。这对你的减肥很有帮助，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号。麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过程来消化吸收，它比一般的碳水化合物食品(比如甜面包)导致更低的胰岛素水平。

减肥适合吃的食谱
1、双菇炒苦瓜
首先，将准备好的苦瓜洗好，切开后将内部的不能吃的部分挖掉，最好是将白色的挖干净，这样才不会那么苦，再切成半圆状备用。
然后，将香菇和金针菇分别洗好，再将其放在一旁备用，再将1小块生姜洗好去皮再切成丝备用。其次，将锅洗好，倒入食用油烧热，再放入生姜爆炒，之后下入苦瓜丝继续翻炒数次，再下入香菇和金针菇一起翻炒。同时在翻炒过程中，要记得加些酱油一起炒。最后，等到食材都炒熟了以后，加入食盐和鸡精再翻炒一分钟，就可以出锅食用了。
好处：苦瓜可是夏季当季蔬菜，吃它排毒清肠，帮助将体内的废物更好地排出，为身体减轻负担，起到减肥之效。

2、蔬果瘦肉汤
首先，要准备好1个苹果，半斤的瘦肉，几个海带结，1块生姜。
然后，先将海带结放入清水中浸泡，等到其变软后再打开结清洗干净备用；再将苹果洗好去皮，将果肉切成小方块备用。其次，再将猪瘦肉洗好，切成细细的肉条备用；记住生姜要洗好去皮，切成片备用。最后，烧一锅开水，将所有材料放进去煮，等到食材煮熟了以后，加入食盐和鸡精，觉得咸淡合适就可以出锅了。
好处：苹果富含纤维素，是清肠佳品，海带也有助排毒，搭配煮汤食用，有助人体减肥。
这些都是可以帮助减肥的食物，多只豆制品，这对女性来说，也是很有好处的饮食，多吃对大家的健康好，也能帮助大家改善体重。想要减肥要有实际行动才行，而且需要坚持才有好的效果。希望这些适合减肥的饮食，大家多吃，这样可以保持好身材。双方面结合才能帮助女人减肥成功。