第四招：走神法
原理：有些肥胖者对食物的形象、气味， 甚至于对食物的想像， 都会引起食欲 。 为此， 建议肥胖者用其他行为来代替进食， 也许能够熄灭这种反应 。
做法：比如作一次轻快的散步， 喝一杯水， 或者坚持不进食， 直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止 。
可以采取多种进食方法
意识进食法
这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物， 在进餐时清醒地思考， 最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯， 成为一名理性的用餐者， 从而达到减肥瘦身的目的 。
分食法
分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法， 如果你能够用这个方法科学的进食， 就可以在1个月里轻松减下7斤哦 。
第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西， 比如边看电视边吃零食， 久而久之， 一看电视就想吃， 不管饥饿与否 。 根据肥胖者的特点， 只在一定的地方、一定的时间内就餐， 或不边看电视边进食 。
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