对于女人而言 ， 减肥是一生中最重要的事情 ， 这件事情看似很难完成 ， 但是只要掌握科学的方法 ， 还是可以实现的 。 要想减肥 ， 一定要控制饮食 ， 多吃减肥食品 。 其实生活中我们经常吃的食物 ， 都可以有效减肥 ， 到底吃什么食物可以减肥呢？下面给大家分享了15种减肥食品 ， 来认识下吧！
1、紫菜
到新光三越超市跑一趟 ， 找一找来自日本的海菜类干燥食物 ， 使用热水滚烫一下 ， 加上一点醋和麻油 ， 凉拌一下就很好吃 。
这些紫菜或海藻类食物含有丰富的维他命A、B1及B2 ， 最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 多多食用可以帮助排出体内堆积的水分 ， 纤维质则可以帮助肠道蠕动 ， 协助排便正常 ， 所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排除宿便毒素 ， 进而有瘦身的功用 。
2、香蕉
虽然香蕉的卡路里不算低 ， 但脂肪却很少 ， 而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质 ， 在减肥期间 ， 如果肚子饿时以香蕉果腹 ， 既可以克服饥饿得到饱足感 ， 又可以补充适量的糖分与矿物质 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时的理想食品 。
3、芝麻
很可惜现代都会区的上班族早餐多吃汉堡面包 ， 已经较少人去选择传统的烧饼 。 再加上外食机会多 ， 我们已经很少能够摄食到芝麻类制品了 。
芝麻在素食者的生活里 ， 占有很重要的地位 ， 因为它可以补充维他命ｅ ， 在中医的理论里 ， 它属热性食物 ， 可以驱寒补身 。 其中的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥要瘦下半身就轻松得多 。
4、红豆
红豆是很适合女性的食物 ， 它含有丰富的铁质 ， 中医经常鼓励女性在生理期间 ， 利用红豆保养身体 。 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 进而清除下身脂肪 ， 但要注意不要煮得过甜 ， 也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和 ， 以免热量过高 ， 适得其反 。 另外 ， 也不建议吃过冷的红豆汤 ， 不过 ， 如果你在烹煮红豆时 ， 加入一点红糖 ， 可以增加暖身效果 。
5、木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素 ， 可以帮助肉类等蛋白质的消化分解 。 而且木瓜肉含有大量的果胶 ， 可以润滑肠道 ， 有人甚至称之为天然的「洗肠剂」 ， 借着它清理肠道 ， 减少废物在腹部积聚 。
6、苹果
苹果含独特的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少脂肪 。 它含有比其它水果丰富的钙质 ， 可减少会导致水肿的盐分 ， 有虚胖体型的人 ， 不妨每天摄取１～２个苹果 。 另外 ， 如果将皮洗干净 ， 连皮一起食用 ， 可以多增加纤维素的摄取量 ， 让排便顺利 。
7、海带
海带是一种健康的减肥食品 ， 食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪 。 在进食肉类食物时掺些海带 ， 其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用 ， 会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存 。
8、西芹
不是台湾那种细细的芹菜 ， 而是鸡尾酒会中与胡萝卜一起切成一杯杯的西洋芹菜 。 这种西洋芹菜含有大量的钙质 ， 可以增加骨质密度 ， 另一方面也含有丰富的钾 ， 同样可减少下半身的水分积聚 。 下次参加鸡尾酒会 ， 不要猛顾着吃蛋糕、三明治 ， 虽然一支支翠绿色的西芹看起来不如甜点令人垂涎 ， 不过 ， 把握机会多吃一点 ， 就可以在无形之中做到减肥 。
