5、咖啡
纯咖啡也就是不加奶和加糖的 ， 里面含有的咖啡碱能促进脂肪的分解 ， 把分解后的脂肪直接释放在血液里面 。 喝了咖啡30分钟之后会升高血液中的脂肪酸浓度 ， 此时适当的进行运动 ， 能把脂肪酸直接转变成热量 ， 最终达到了减肥效果 。 但是胃肠功能虚弱的人群不能空腹喝咖啡 ， 同时也要控制量 。
6、莴笋
莴笋里面含有大量的口味物质 ， 能帮助人们减少食量 ， 最终达到了减肥目的 。 同时里面含有丰富的叶绿素以及维生素 ， 能满足身体对营养物质的吸收 ， 吃的时候尽量和大蒜搭配在一起吃 ， 不仅能满足减肥的效果 ， 同时掩盖了其苦涩味 。
冬季减肥运动
虽说在寒冷的环境中运动会消耗更多的热量 ， 但冬天运动也很多问题：一方面是冷 ， 不想动；另一方面 ， 也确实是冬天运动需要注意一些方面 ， 否则很容易给身体带来损伤 。 因此 ， 冬天运动应注意以下方面:
1、做好充分的准备
冬季 ， 气候干燥 ， 气温很低 ， 生理机能处于比较迟缓的状态 ， 在这个时期进行户外锻炼 ， 要注意做好充分的准备活动 。
第一 ， 注意保暖 ， 防止受凉 。 运动时 ， 特别是户外运动时 ， 不要一下就脱去很多 ， 应该随身体热度 ， 慢慢地减衣 。 运动后 ， 在身体还没感觉到冷时 ， 就要把衣服穿上 。
第二 ， 做好充分的准备活动 。 冬季天气冷 ， 血管收缩 ， 血液循环不畅 ， 肌肉和韧带也比较紧 ， 这时猛一发力 ， 很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折 。 因此 ， 准备活动一定要做好 ， 不但剧烈活动前应该如此 ， 即使走路、慢跑也是一样 。
第三 ， 当冬季温度很低时 ， 在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触 。 有生活常识的人都应该知道 ， 在零摄氏度以下时 ， 当人体皮肤接触到冰冷的金属 ， 很可能造成皮肤与金属粘连 ， 带来伤害 ， 所以在使用金属器械时 ， 最好戴上手套 。 从摩擦力等方面考虑 ， 在做双杠或脚蹬器等器械时 ， 最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋 ， 以免脱手或滑倒 。
2、进行室内活动
早晚充满寒意的天气 ， 会让不少人失去了户外锻炼的勇气 ， 不过这不能成为偷懒的借口 ， 因为我们可以用室内运动来代替 。 比如看电视摇一下呼拉圈 ， 假以时日还会变成纤腰款款的美人；原来定期游泳的习惯 ， 也可以在温水中进行；跳绳是连小学生都会的运动 ， 每天跳500个 ， 消耗也很大啊 。
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