⑶多吃含热量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿， 而无法坚持下去 。 选择蔬菜、粗粮等热量很低的食品， 会产生很大的容积而消除饥饿感， 有利于减肥的执行 。
⑷控制饮食总热量， 营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总热量， 保证其他营养素的充足供给 。
⑸节食食品应美味可口， 切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食， 热量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行 。
⑹减肥计划应适应自己的饮食习惯， 简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯， 尽可能不要差距太大 。 同时， 膳食的制作应简单易行， 大众化， 不论在家中还是外出都能执行， 以免减肥中断 。
⑺贵在坚持， 持之以恒：减肥绝不是权宜之计， 即使当体重达到理想后， 仍应坚持减肥饮食， 因为肥胖的"反弹"时刻环绕在您的周围 。
推荐阅读
- 九款糙米减肥食谱
- 厌食症是否能健康的降低体重
- 肥胖对孩子对健康造成致命危害
- 这样运动容易影响身体健康
- 上班族如何才能健康减肥
- 减肥不吃主食只吃果蔬损害健康
- 健康减肥学会饮食计算卡路里
- 7种营养健康吃火锅吃法大全
- 减肥的机理
- 健康的减肥方法