提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋 ， 做一做适度的伸屈运动 ， 漫步5分钟之后 ， 就可加快步伐了 。 走路速度较快的人 ， 每分钟约能行120-130步左右 。 每天一万步的量需要1.5小时 ， 可以分次完成 ， 每次至少应快走30分钟 。
长期坚持 ， 减肥效果让你意想不到 ， 精神状态好得很 。 一起加油吧！
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