这样换算是不是就很容易理解碳水化合物含量了？所以水果一定要适量吃，吃多了也会成身体的负担 。
果汁的问题就更明显了，一个苹果含的碳水化合物也相当于100g米饭，我们吃一个苹果会有饱腹感，要啃几分钟，但如果你榨果汁，3个苹果榨的汁，几口就喝了进去，没什么饱腹感，但是碳水化合物都吸收了 。而3个苹果的碳水化合物含量是多少呢？相当于300g米饭，也就是6两，这都是涨体重的陷阱 。
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