【女性不能错过的3种蔬菜，那就是小白菜茼蒿及菠菜】一到秋天 ， 想必大家也都感受到了秋燥 ， 比如嗓子会干 ， 鼻子会干、眼睛会干 ， 皮肤会干等 ， 那么女性在秋季最适合吃些什么好呢?
001、小白菜
大家要知道 ， 小白菜它可是秋季的时令蔬菜 ， 并且它的含钙量和含钾量也都非常高 ， 比如100克的小白菜中便含有90毫克左右的钙含量 ， 因此说小白菜的含钙量比白菜的含钙量要高出2-3倍 。 其实小白菜是属于性平味甘的 ， 所以那些一到秋天便患咳嗽、便秘的人 ， 便可以多吃一些小白菜了 ， 只不过小编在这里也要提醒大家 ， 对于那些脾胃比较虚寒以及患有腹泻的人 ， 就要少吃些小白菜了 。
002、茼蒿
小编知道 ， 有些人是不太喜欢吃茼蒿的 ， 但是你们要知道 ， 茼蒿比其他时令蔬菜的铁元素都要高出很多 ， 比如说每100克的茼蒿当中便含有2.5毫克的铁 ， 因此说那些贫血的人 ， 便非常适合多吃些茼蒿了 。
除此之外 ， 茼蒿也含有较为丰富到的胆碱物质 ， 因此说它是具有补脑以及减低人体血压的功效的 。 当然茼蒿它自身也带有特殊的香味 ， 所以说它具有助人体的消化和行气开胃的功效 。
003、菠菜
想必大家和小编一样也都很喜欢吃菠菜 ， 但是不知道大家对于菠菜是否有所了解呢?其实菠菜除了含有大量的铁镁锌等微量元素 ， 同样它也含有丰富的叶酸成分 。 我们都知道 ， 叶酸最重要的功能就是帮助我们人体制造红血球以及白血球 ， 并且它也具有增加身体免疫力的作用 。 除此之外 ， 它同样也是预防宝宝出现缺陷的重要的营养成分之一 。 可能大家对于叶酸的了解并不是很多 ， 但是它就是一种水溶性的人体必备维生素之一 。
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