6、白菜豆腐
老人们都说 ， 白菜豆腐保平安 。 事实上 ， 白菜豆腐也是减肥的胜品呢 。 一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成 ， 豆腐是高旷物质和低脂肪的食品 ， 加快新陈代谢；而白菜是具有高纤维素的蔬菜 ， 可以紧塑皮肤纤维 。
做法：把豆腐和白菜切成适量大小 。 在锅中加入适量油 ， 放入豆腐 ， 加调料调味 。 放入白菜炖到熟 。 出锅即可 。
温馨提示：豆腐对臀部肥胖有很好的改善作用 ， 饮食不合理导致了臀部肥胖 ， 而豆腐中含有的大豆卵磷脂 ， 可起到减脂肪的作用 ， 并能预防便秘 。 因此 ， 常吃豆腐减肥食谱 ， 可帮助重塑臀部线条 ， 提臀、美臀 。
豆腐食用的注意事项
1、少吃油豆腐 。 油豆腐是油炸制成的 ， 多吃容易长胖 。
2、豆腐中含有嘌呤较多 ， 嘌呤代谢失常的痛风病人 ， 以及血尿酸浓度增高的患者 ， 多食豆腐易导致痛风 。
3、一次不宜吃太多 。 豆腐含有丰富的蛋白质 ， 一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收 ， 而且容易出现腹胀、腹泻等症状 。 一般人每天吃豆腐最多二两 。 建议老人每周吃2到3次豆腐最好 ， 每次以100克左右为宜 。
4、注意豆腐与其他蔬菜搭配烹调 ， 豆腐忌配菠菜、香葱 。 因为一起烹调会生成不易人体吸收的草酸钙 ， 容易形成结石 ， 不利于健康 。
推荐阅读
- 四款瘦身减肥舞
- 推荐八款款卡路里低的食物
- 跳绳减肥应该注意的事项
- 裸睡的八大好处
- 运动是最健康有效的减肥方法
- 绝食减肥的危害
- 丑橘一般能放多久
- 8种有氧运动减肥方法
- 最简便有效的跑步减肥法
- 恋人吵架更能催进你们的感情哦！