杠铃仰卧上拉
躺在平凳上， 持轻杠铃于头顶上方， 肘关节微曲， 尽可能的把杠铃向头后放低 。 做完全的伸展 。 深呼吸， 然后返回杠铃到头顶上方位置 。
双杠臂屈伸
使用标准的平行双杠， 象标准的双杠臂屈伸动作那样下降身体， 但当你上升时， 向一侧转动身体 。 这个转动把重压力施加到前锯肌 。 你也可以试着以相反的方式做， 当你下降时转腰， 而直接上升 。
仰卧转腿
平躺， 手臂置于体侧， 掌心向下， 笔直向上举腿， 然后保持双脚并拢， 慢慢的把双腿向左侧下放， 直到接触地板 。 然后重新向上抬起腿， 向另一侧重复做 。 每侧做3组X15次， 明天你将感到腰部比以往要紧多 。
虽然鲨鱼线不好练成， 但也不是完全不能做到的 。 如果拥有好看的鲨鱼线， 也能够让我们的自信心增加不少， 同时身材也会变得更加完美 。 那么想要拥有好身材的朋友， 赶紧锻炼起来吧 。
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