睡前做下蹲动作
两脚与肩同宽分开站立 ， 两手举一个杠铃在肩 ， 当吸气的时候身体下降 ， 背部保持挺直 ， 膝盖和臀部弯曲 ， 直到大腿与地板几乎平行 ， 不要让膝盖超过脚趾头 ， 保持一会儿 ， 然后呼气 ， 回到开始的动作 ， 重复10到12次 ， 每次休息30秒 。
钮扣瘦小腹
先站立着 ， 然后用肚脐夹住一颗钮扣 ， 腹部保持用力 ， 保证钮扣维持在原位 。 如此坚持下来 ， 腹部的脂肪就慢慢被减去了 。
这一方法不仅可以减肚子 ， 还可以增强胃肠蠕动功能 ， 有防止便秘的功效 。
交叉拉伸手臂
坐在凳子上 ， 保持腰杆的挺直 ， 抬头挺胸 ， 双臂高举在头上 ， 右手握住左手手腕 ， 双腿在脚腕处交叉 。 然后腰部向右侧弯下 ， 用右手施力辅助 ， 将左臂拉下 ， 从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方 ， 左右重复 ， 各保持十秒钟 。
挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难 。 有些人只要纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 哪怕是不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
瘦腹操
step1 先坐在椅子上 ， 接着双手扶着椅子 ， 双腿并拢向上提高 ， 并弯曲膝盖 ， 维持动作30秒 。
【睡前瘦肚子的动作】step2 双腿保持之前的形态 ， 而双手则放于腹部的位置 ， 慢慢吐气 ， 维持动作30秒
推荐阅读
- 瘦大腿的有效方法推荐
- 适合女孩健身的8项运动
- 避免这些坏习惯才能瘦哦！
- 这些运动冬天最能瘦身！
- 茶也可以帮助你瘦身
- 散步对减肥非常有利
- 瘦脸腮红画法简单介绍
- 垂耳兔肚子涨的表现有什么
- 太瘦的人要怎么吃才好？
- 狗狗肚子咕咕响是怎么回事