做法：
（1）将豆腐切成丝 。 猪蹄去毛， 洗净， 剁成块 。
（2）将炒锅烧热， 下油、盐， 分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香， 倒入沙锅中， 加花生米、料酒及清水适量炖1小时 。
（3）将姜、葱、鲤鱼炖30分钟， 加盐调味即可 。
此食谱的功效：有滋阴养血之功 。 适用于阴血虚弱， 乳房失养而致乳房扁平者 。
坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻， 都是良好丰胸食物 。 何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用， 丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 。
推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤
食谱所需原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
做法：
（1）花生及黄豆连皮烘干后， 磨成粉， 红枣切碎， 充分拌匀， 加少许水使其成形 。
（2）将其揉成小球后， 再压成小圆形状 。
（3）烤箱预热10分钟， 以摄氏150度烘烤15分钟 。
此食谱的功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质红枣能生津调节内分泌， 促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂 。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等， 富含人体必需的微量元素以及蛋白质， 有丰胸和保护乳腺的作用 。
推荐食谱：花色之海鲜蛋羹
用时：15分钟
食谱所需原料：鸡蛋2个， 熟肉末20克， 虾仁20克， 木耳5克， 小红辣椒5克， 盐5克， 香葱3克， 芝麻油（香油）5克， 热量约250千卡
做法：
（1）将鸡蛋用筷子打散， 加适量白开水和盐再搅拌均匀 。
（2）木耳用水泡发后剁碎， 小红辣椒剁碎， 把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中， 不用搅拌 。
（3）将蛋液放入蒸笼， 水开后继续蒸10分钟 。 蛋羹蒸好后， 在蛋液表面淋上适量芝麻油即可 。
此食谱的功效：鸡蛋和芝麻油（植物油）是最好的丰胸美食之一 。 这道佳肴不但可以丰胸， 还能帮助女性调理经期， 非常适合早上或者晚上食用 。 其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效 。
谷类
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用， 均对乳房具有保健作用 。 小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素， 可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇 。 不可溶性纤维素有助于预防癌症， 玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
推荐食谱：丰胸润肌玉米木瓜露
食谱所需原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙
做法：
（1）木瓜去核去皮切粒 。
（2）两杯开水加糖， 再放入木瓜粒， 再加入鲜奶煮 。
（3）用小半杯开水匀开玉米粉， 逐步加入奶露中， 最后煮至成稠状即可 。
此食谱的功效：1个月， 罩杯升级， 淡斑美白 。
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