睡觉前能喝牛奶吗，减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗 _睡觉

先说结论，睡前喝牛奶没什么问题，选用纯牛奶，不要迷信脱脂奶。
详细说说牛奶的选择和减脂。

不错的蛋白来源。蛋白质，人每天都需要消耗一定量的蛋白质用于身体的正常运转，而人体内蛋白质是不储存的，只能靠每天外部摄取获得，这就要求每天必须要有足够量的蛋白质摄入，牛奶、鸡蛋和瘦肉都是不错的蛋白质来源；
不要迷信脱脂奶。市场上常见的脱脂奶有两种，低脂牛奶（又叫半脱脂牛奶）和全脱脂牛奶。让我们分别看看他们的脂肪含量，全脂牛奶3% ，低脂牛奶1.5% ，全脱脂牛奶0.5%以下。怎么理解这几个数字呢，一般一杯牛奶的量为200毫升，全脱脂牛奶相比较全脂牛奶减少了5克脂肪，相当于半口（20毫升，一瓶可乐的25分之1）可乐的热量，而口感就差的多了，不如直接喝全脂牛奶来的实惠；
碳水摄入很重要。减脂期间不光要注意脂肪摄入的减少，还要注意保持一定碳水化合物的补充，无论是脂肪还是蛋白质虽然都能为身体提供能量，但产生的废弃物远高于碳水化合物，会给肝肾代谢带来负担，而脂肪转化为能量供给身体本身也需要消耗能量，此时碳水化合物的补充就很重要了。

总结一下，睡前喝牛奶完全没问题，是减脂期间非常好的蛋白质来源。选购牛奶的时候不要迷信脱脂奶，口感不好不说减少的脂肪微乎其微。减脂也要注意碳水化合物的摄入，以保证身体健康。
后面附上我减肥的一些心得，仅作为你减脂的参考。

我最常用的减肥方法是轻断食，方法源自英国的一部纪录片，各大视频网站都能查到，有本同名的书《轻断食》里面对于方法和如何实现也有详细的介绍，简单来说就是控制饮食，每周选取两天时间，严格控制24小时内的能量摄入，男性不超过600千卡，女性不超过500千卡。热量计算也很简单，我常用的方法是下载一个饮食记录APP ，我用的是薄荷营养师，里面食材的种类很丰富，直接搜索记录就好。我本人使用效果还是很明显的，我三周前开始轻断食（第三次了），开始时的体重是84.6kg ，现在（刚刚）测量是79.05kg ，这中间我并没有做什么很大运动量的活动，效果还是很明显的。对于断食日的饮食来讲，只要不涉及很高热量的食物，比如芝士啊，油炸食品或者奶油类的食物的话，还是不至于饿肚子的，我一般会吃一些烟熏的鸡胸肉（一般超市很容易买），牛奶或者鸡蛋保证蛋白质的摄入。具体来讲早餐会吃一片全麦吐司配水煮蛋或水波蛋，中午鸡胸肉配蔬菜沙拉，晚餐一般喝一点紫菜汤，中间会喝一些咖啡，断食日的饮水一定要充足，有条件可以在断食日增加一些工作或者运动，以转移饥饿感特别是刚开始断食的时候。

希望我的回答对你有帮助，祝早日减脂成功。
【睡觉前能喝牛奶吗，减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗】感请。
减肥的朋友睡前可以适当喝牛奶，对减脂的影响并不大。