四、抓把坚果当零食 。
对皮肤来说 ， 吃进的油脂可能是“天使” ， 也可能是“恶魔” ， 关键看你吃的是哪种油 。 坚果中的植物油多半富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 。 另外 ， 如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议舍弃它们 ， 改吃全谷类 ， 因为吃粗粮可以使皮肤变得更加细嫩 。
五、来杯热可可 。
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚、类黄酮 ， 适量摄取对皮肤有益 。 目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉 。
六、每天两杯茶 。
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。 一般健康人喝茶养生 ， 每天2~4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。
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