(3)天天坚持喝一杯牛奶， 最好选择睡前喝， 这样有助于睡眠， 其实 。 有充裕的睡眠皮肤才能好， 牛奶对皮肤的修复有很重要的作用 。
(4)女人应该坚持喝豆浆， 豆浆里含有动物雌性激素， 能让你内分泌协调 。 有延缓朽迈的作用 。
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