莲藕粥尤具药效 ， 如果和莲子合用 ， 效果更好 ， 只需在粥中加入30克的莲藕 。
木耳抗肌肤粗糙 ， 调理内部循环
木耳含丰富的维他命和矿物质 ， 有净化血液的作用 ， 是对肌肤很好的食品 。 中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。
木耳还有很多的食物纤维 ， 很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。 炒或作汤都可以 ， 可多吃一些 ， 木耳加枣子的煎汁 ， 效果加倍 。
梅子治疗角质化肌肤
梅子是有多种效用的优良食品 。 吃或涂都有效果 ， 自古即被视为宝贝 。 若用涂的 ， 不只可治疗皮肤疾病 ， 还可改善肌肤粗糙 。 特别是泡咸梅干酒 ， 效果更好 。
2--3个咸梅干泡一杯清酒 ， 只需泡一个星期 。 洗澡时 ， 拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩 ， 肌肤会逐渐变得光滑 。 尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
芝麻可以为肌肤补充健康的油分
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤 ， 而酷爱吃芝麻 。 即使是现在 ， 女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。
事实上 ， 就现代营养学的观点而言 ， 芝麻含丰富的亚油酸及维他命E ， 可改善末梢血管障碍 ， 使肌肤柔软 。 是肌肤干燥者一定要吃的食品 。 为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶 ， 肌肤会变好 ， 有光泽 。
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