儿童如何健康减肥
减少高热量食物摄入
现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖 。 孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食 。 要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则 。 瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养 ， 又避免孩子过早、过频出现饥饿感 。
多做有氧运动
运动既能消耗掉多余的热能 ， 又有助孩子生长发育 。 因此 ， 平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动 。 有些孩子可能不太爱动 ， 这时候家长不要听之任之 ， 而应该抽出时间来和孩子一起运动 。 有了家长的陪同 ， 孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与 。
补充水分
要记得让子女在一天里补充足够多的水分 ， 尤其是在运动之后 。 但不要让子女喝添加糖分的饮料 ， 避免果汁、甜味苏打水或运动饮料之类的产品 。
吃新鲜食物
你可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜 ， 这个季节价格也会比较便宜 。 在挑选时要优先选择新鲜食材 ， 实在不方便时再选冷冻蔬菜 。
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