预防小儿肥胖， 要注意调整饮食结构， 还要制定长期坚持的运动计划， 如跑步等 。 另外， 1岁前、5-6岁和青春发育期这三个年龄段， 要警惕小儿发胖趋势 。
【儿童期肥胖不断增加】制定容易长期坚持的运动计划
研究表明， 发胖的小儿大多在幼年时比其他儿童锻炼少 。 运动能使能量消耗过多， 单纯控制饮食不能使体质量减轻， 辅以运动锻炼则减肥效果较好 。 但肥胖儿童常因运动时气短， 动作笨拙而不愿意锻炼， 应提供能促进能量消耗又容易坚持的运动项目， 如跑步、散步、踢球、做操等 。 家长应根据小儿的个性和爱好选择适合自己小儿兴趣的运动， 并为其制定容易长期坚持的运动计划， 坚持锻炼， 消耗体内的能量 。
三个年龄段 注意小儿发胖趋势
轻度单纯性肥胖治愈率最高， 是控制最佳时期 。 幼儿治愈率高于学龄前儿童， 随着年龄增加， 中、重度肥胖比例增高， 治疗难度加大 。 小儿在任何年龄都可能开始明显发胖， 但是主要出现在三个年龄段：1岁前、5-6岁和青春发育期 。 所以， 当小儿达到这几个年龄时， 家长应该格外警惕小儿的发胖趋势 。 从小儿出生开始， 家长应定期给小儿检测体重、身高， 以随时调整营养摄入的数量和体育活动的强度， 以便进行早期干预， 使小儿健康地成长 。
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