二、适当增加活动量 。
长期久坐 ， 颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一种姿势 ， 会影响血液循环 ， 容易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病 。 同时 ， 缺少全身运动 ， 脂肪易在体内堆积而导致高血脂、肥胖等 。
三、饮食有节 。
平时应尽量定时进餐 ， 饮食有度 ， 生活要有规律 ， 出车时可适当备些水果或糕点 ， 避免过度饥饿 。
四、保证充足睡眠 。
保证充足的睡眠时间 ， 一般睡眠时间应在6小时以上 。 如长期睡眠不足 ， 会导致神经衰弱 。
五、及时补水 。
气温高 ， 人体出汗较多 ， 尤其是公交车、出租车司机 ， 如果不能及时补充水分 ， 易引发泌尿系统结石 。
许多司机由于排尿不方便 ， 经常憋尿 ， 而长期憋尿会导致前列腺炎、泌尿系统感染及功能性排尿障碍等疾病 。 另外 ， 男性驾车久坐的恶果是使阴囊长期处于被压迫状态 ， 静脉血回流不畅 ， 睾丸血管因此变粗 ， 易发生精索静脉曲张 ， 甚至引起勃起功能障碍 。
【司机的疾病预防相当有必要】开车是一项十分辛苦的工作 ， 尤其是男性生殖健康因此会受到很大的影响 ， 如果你想要自己的身心健康问题得到关注的话 ， 我们怎么会错过这么好的选择呢？保证充足的睡眠 ， 同时还要记住及时的补水 ， 这些都是非常有效的保护男性健康的方式和方法 。
