鱼是一大补物 ， 孕妈咪吃鱼在补充营养的同时 ， 还能预防早产 ， 让自己心情舒畅 ， 减少抑郁 ， 更对宝宝的视力和大脑发育有好处 。 下面就和下起来了解一下孕期吃鱼的相关知识吧 。
孕妇可以吃什么鱼 孕妇不能吃什么鱼 孕妇吃鱼有什么好处
1、孕期吃鱼有讲究 ， 这些鱼类可多吃
·鲫鱼 。 肉质鲜嫩 ， 含丰富的蛋白质 ， 孕妇吃鲫鱼有益气健脾 ， 利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能 。 用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨 ， 连汤食用 ， 可治孕妇少乳 。 孕妈们做一道砂仁蒸鲫鱼 ， 能治疗消化不良、胎动不安等症状 ， 减轻孕妇的呕吐反应 ， 增进食欲 。
·鲤鱼 。 有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能 。 用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳 。 鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能 ， 是温中补气养生食品 。 豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式 ， 两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好 。 黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能 ， 是妇女的保健食品 ， 有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 。
·墨鱼 。 有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能 ， 还有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 。
·黑鱼 。 有补脾利水 ， 去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能 。 黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用 。 黑鱼与红糖炖服可治肾炎 。 孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血 。
·鲢鱼 。 有温中益气、暖胃、润肌肤等功能 ， 是温中补气养生食品 。 豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式 ， 两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好 。
淡水鱼与海鱼都有自己的特点 ， 孕妈可根据自己的需要选择 。 淡水鱼中脂肪的成分少一些 ， 肉质比较细腻 ， 也比较容易被人体吸收 。 海鱼的话 ， 虽然口感没有淡水鱼好 ， 但是里面富含脂溶性维生素和DHA ， 所以说淡水鱼和海鱼各有千秋 。
2、孕妇不能吃什么鱼
孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼 。 这些鱼的汞含量比较高 ， 汞进入孕妇体内之后 ， 可以毁坏胎儿的中枢神经零碎 。
特别提醒的是：孕妇要吃鱼 ， 但是最好不要吃鱼油 ， 因为鱼油会影响凝血机能 ， 孕妇吃多了可能会增加出血几率 。 另外 ， 罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、死的甲鱼、鳝鱼孕妇特不能吃 。
3、孕妇吃鱼有这些好处
吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸 ， 与人体大脑中的“开心激素”有关 ， 常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态 ， 使孕妇获得一份好心情 ， 有助于优生 。
多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多 ， 除了可避免的因素 ， 尽量预防之外 ， 科学家证实 ， 多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿 ， 还能让新生儿更健康强壮 。 研究者认为 ， 鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期 ， 防止早产 ， 从而增加婴儿的体重 。 科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究 ， 结果发现 ， 经常吃鱼的妇女发生早产几率较小 。 统计数字表明 ， 从不吃鱼的孕妇早产率为7.1% ， 而每周至少吃一次鱼的孕妇 ， 早产率只是1.9% 。
鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素 ， 这些都是胎儿发育的必要物质 。
