【精子成活率低怎么办？】
精子成活率低怎么办？
1、均衡营养
良好健康的饮食 ， 特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处 ， 特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的 。
2、多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现 ， 无形中也能增加精子的活跃程度 。 不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动 ， 否则适得其反 。
3、禁烟戒酒
吸烟有害身体 ， 也有害精子 ， 另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响 。 饮酒后男性70%的精子会出现异常 ， 即便受孕也可能造成胎儿发育不良 。
4、规律作息
身体疲惫、易怒 ， 内分泌失调 ， 从而影响性功能及精子质量 。 规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体 ， 也容易增进彼此的感情和增加受孕机会 。
精子成活率低的原因
首先 ， 附睾、精囊及前列腺有炎症时可引起精浆变异 ， 其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活 。 支原体黏附於精子尾巴 ， 可影响精子活动力 。 如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄 ， 精子质量差 ， 活力减弱 。
其次 ， 精液量不足 ， 精子活动余地不多 ， 也会影响精子成活率 。 另外 ， 微量元素缺乏 ， 特别是锌缺乏时可影响精子活动力 。
精子成活率低吃什么
在日常饮食中 ， 男性可以多补锌 。 锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程 ， 推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致 。 锌可延缓细胞膜的脂质氧化 ， 以维持细胞结构稳定性和生理通透性 ， 从而使精子有良好的活动力 。 具体食物补充如下：
1、动物内脏含有较多的胆固醇 ， 胆固醇是合成性激素的重要原料 。 还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。 因此适量食用动物内脏 ， 有利于提高体内雄激素水平 ， 增加精液分泌量 ， 提高性功能 。
2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用 。 缺锌会使精子数量减少 ， 并影响性欲 。 含锌量高的食物有牡蛎肉 ， 牛肉 ， 牛奶 ， 鸡肉 ， 鸡肝 ， 蛋黄 ， 贝类 ， 花生 ， 谷类 ， 马铃薯 ， 蔬菜 ， 红糖等 。
3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精 。 这类食物有鳝鱼 ， 泥鳅 ， 海参 ， 墨鱼 ， 章鱼 ， 蚕蛹 ， 鸡肉 ， 冻豆腐 ， 紫菜 ， 豌豆等 。
4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟 。 含钙丰富的食物有虾皮 ， 咸蛋 ， 蛋黄 ， 乳制品 ， 大豆 ， 海带 ， 芝麻酱等 。
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