3、高抬腿运动 。
腿抬的越高，频率越高，腿部脂肪燃烧就越激烈 。坚持一段时间，就会有效果 。长时间高抬腿运动加上饮食控制 。让整体的脂肪比例下降,局部(腿)自然也就瘦了 。
这个动作不仅可以快速提高心率，还可以促进血液循环，让体温升温，从而进入到运动的状态，可以有效地帮我们提升运动效果 。
4、睡前瘦腿运动 。
晚上睡觉前侧躺着，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬得高一点，反复动作20次，之后再换另一侧 。直到大腿感觉到酸痛为止 。
除了做这些运动，可以平时多多按摩，缓解小腿的疲劳，促进血液循环，减少小腿浮肿，平时没事的时候可以用温水泡脚，最好用水桶，水位没过小腿，并按摩揉搓，长时间坚持，一定会有效果的 。@严料坊
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