高考过后考生如何调整生活状态
“做不用动脑的事情”是绝大部分考生的考后愿望 ， 从往年的情况看 ， 很多高考考生会因为彻底放松后感到“空虚” ， 接着看影碟、上网、聚会……直至不节制 ， 造成身心疲惫、最后影响健康的事在不少学生身上发生 。 今天 ， 笔者咨询了有关营养学和心理专家 ， 为考生开出了一贴健康处方 。
放松后勿暴饮暴食
一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口 ， 考后放开肚子大吃冷饮吃坏了肚子 ， 也有家长为了好好犒劳子女这几天的辛苦 ， 会备上大鱼大肉让孩子们尽情地吃 。 医院消化科医生表示 ， 经历了一场高考后的考生 ， 体力和脑力都消耗得很厉害 ， 一下子饮食无节制 ， 很容易因暴饮暴食引发肠胃疾病 。
考生们在接下来的日子里仍要进行适当的运动 ， 但不要选择大中午 ， 早上和傍晚比较适宜 。 此外 ， 告诫考生们 ， 虽然高考已经结束 ， 但平时的作息安排不要过于紊乱 ， 切忌“黑白”颠倒 。 考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事 。
考试期间 ， 家长也付出了大量的心血和辛苦 ， 而多数家长正处于身体渐弱的中年期 ， 考生也应该在这个时候给家长多些关心 ， 比如在长假 ， 为父母做顿丰富的午餐 。
确定新的目标
高考结束了 ， 从考试结束到录取工作终结这段时间 ， 往往是考生心理问题的高发期 。 医学专家建议 ， 家长们应当予以高度重视 ， 及时关注疏导 。 考后会出现考后焦虑型、考后放纵型、考后抑郁型 。 许多考生在考后会出现这种患得患失的状况 ， 尤其是那些平时学习成绩还不错的考生 。 有些高考学子会出现由焦虑到失眠 ， 再从失眠到抑郁 。 或者认为高考结束便意味着自己熬到头了 ， 所以得好好犒劳一下自己 ， 另外有一些家长也对孩子有弥补心态 ， 纵容这种行为 ， 因此这类现象愈演愈烈 ， 甚至有些考生还染上一些不良习惯 。 更甚者这类考生的表现是吃不好、睡不好 ， 情绪低落 ， 有些还伴随出现强迫思维的强迫行为 ， 自怨自责 ， 很容易走入心理误区 ， 甚至由于性格突变暴躁 ， 让人觉得难以理喻 ， 与家人争执中情绪一触即发 ， 严重的会出现轻生念头 。
【高考过后考生如何调整生活状态】在备战高考的过程中 ， 家长一直是考生最大的支持和后盾 ， 高考结束后 ， 家长千万不能一松到底 ， 除了不要给孩子加压外 ， 更要密切关注孩子的情绪变化 ， 并有策略地对其进行引导 。 也不要过多地盘问 ， 当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时 ， 要尽力保持正常状态 ， 既不要冷淡也不要过分殷勤 ， 以免给考生增加心理压力 ， 可以让孩子做一些他们比较感兴趣的事 ， 适当分散注意力 。
推荐阅读
- 高考前减压的方法
- 高考考生调节生物钟的方法
- 立秋过后是进补好季节
- 考生饮食让“安全”先行
- 高考冲刺阶段要少吃红色食物
- 高考心理减压的四大法宝
- 高考日
- 高考前要坚持体育锻炼
- 高考备考心得：不要唠叨
- 高考一天三餐吃什么