以上食物富含B族维生素 。 B族维生素是维持神经系统健康， 及构成脑神经传导物质的必需物质 。 能减轻情绪波动， 有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等 。
(4)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸， 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用， 能阻断神经传导路径， 增加血清素的分泌量， 可以部分缓解紧张的情绪， 能明显舒解抑郁症状， 包括焦虑、睡眠问题、沮丧等 。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆
【产后抑郁的调理】这些食物含有丰富的镁， 镁具有放松神经等作用 。 研究人员发现， 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少， 导致忧郁情绪， 而菠菜是富含叶酸最著名的食材 。
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