【胡萝卜山药粥】
准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量
步骤1：胡萝卜切块 。
步骤2：排骨过水 ， 去味去血水 ， 烧好热水入生姜备用 ， 放入已过水的排骨 ， 大火烧开后 ， 转文火慢炖30分钟左右 。
步骤3：加入山药 ， 胡萝卜 。
步骤4：炖煮15分钟 。
步骤5：取山药胡萝卜捣烂 。
步骤6：备好白米稀饭一小碗 。 加入稀饭 ， 视情况加入些排骨汤 ， 煮开 。 搅拌均匀即可 。
步骤7：最后盛上一碗即可 。
【五彩鱼粥】
准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆（煮）少许、食盐少许 。
步骤1：鱼肉去掉鱼刺 ， 切成鱼肉粒 ， 在水中多泡几次 ， 以便去腥 。
步骤2：各种蔬菜粒备用 。
步骤3：米粥在ˉ上煮好 ， 水稍多些 。
步骤4：先倒入鱼肉粒 。
步骤5：再倒入蔬菜粒 。
【坐月子营养又不发胖的食物】步骤6：最后加入丁点的盐调味即可 。
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