五、口腔溃疡
由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降 ， 是诱发口腔溃疡的“元凶” 。 通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱” 。 办公室一族须注重饮食营养均衡 ， 多摄入富含维生素的蔬果 ， 尽量避免吃油炸、辛辣的食物；即使工作繁忙 ， 也要尽量确保足够的睡眠时间；尤其要学会释放压力 ， 保持轻松、开朗的心态 。
六、颈腰椎病
现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化 ， 办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康 ， 一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服 ， 应及时到医院检查 ， 以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题 ， 还是结构性改变――即颈椎正常的生理曲度消失或变直 ， 甚至变成反向 。
上班族要端正坐姿 ， 防止老是低头或歪头盯着屏幕看 。 每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子 ， 做做保健操 ， 头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯 。 下班后选择做一些全身运动 ， 如跑步、游泳等 。 日常生活中 ， 我们有很多不良的生活习惯 ， 日积月累必定危害身体的健康 。 不要以为这些小习惯不值得一提 ， 保健养生要从生活细节着手 。
七、鼠标手
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O ， 向手背部屈曲达50O~60O ， 使用键盘时 ， 腕关节背屈约45O~55O ， 已接近了最大的角度 ， 这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态 ， 加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管 ， 在这种状态下 ， 手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦 ， 发生慢性损伤 ， 造成炎症水肿 ， 继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等 ， 还可出现腕关节肿胀 ， 手部精细动作不灵活、无力等 。 人们使用鼠标时 ， 反复机械地集中活动一两个手指 ， 而配合这种单调轻微的活动 ， 还会拉伤手腕的韧带 。 导致周围神经损伤或受压迫 。
【职业病是可防不可治】对策：每工作一小时就要起身活动身体 ， 做一些握拳、捏指等放松手的动作 。 使用电脑时 ， 电脑桌上的键盘和鼠标的高度 ， 最好低于坐着时的肘部高度 ， 使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 ， 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 。 另外 ， 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的 ， 有助于力的分散 。
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