另外 ， 老人晨练最好等到太阳升起之后再开始 ， 这样才是最安全的锻炼 。
10、运动憋气加重心脏负担 。
老年人的心肺功能减退 ， 用力憋气时 ， 可能会因肺泡破裂而发生气胸 。
憋气也会加重心脏负担 ， 引起胸闷心悸 。 此外 ， 憋气时因胸腔的压力增高 ， 回心血量减少引起脑供血不足 ， 易发生头晕目眩 ， 甚至昏厥；憋气之后 ， 回心血量骤然增加 ， 血压升高 ， 易突发脑血管相关疾病 。
因此 ， 像举重、拔河、硬气功、引体向上等需要憋气的运动项目 ， 老年人不宜进行 。
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