成为“癌症候选人” ， 是我们长期“不爱自己”造成的结果 。 人的身体有60兆—100兆个细胞 ， 我们作为这个“细胞共和国”的国王 ， 学会关爱它们 ， 渴了给它们水喝 ， 饿了给它们适当的营养 ， 累了让它们休息 ， 才能减少它们转变成癌细胞的几率 。 北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命时报》采访人员采访时指出 ， 如果减少以下10种不良生活习惯 ， 就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除 。
老喝滚烫水
【这些男人早已被癌症盯上】很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶 ， 殊不知 ， 这现冲现泡“趁热喝”的茶 ， 可能为食道癌埋下隐患 。 原因就在于 ， 滚烫的水会烫伤食道黏膜 ， 引发口腔黏膜炎、食管炎等 ， 时间久了 ， 可能发生癌变 。 调查表明 ， 新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥 ， 目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区 。 专家建议 ， 食物或饮料如果觉得烫 ， 千万别性急往下咽 。 带馅儿的食物可能外面不烫里面烫 ， 吃的时候尤其要当心 。 喝热饮千万不要用吸管 。
蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够 ， 蔬菜水果吃得少 ， 已经成了现代人的通病 。 千万别小看这一生活习惯带来的危害 。 由着性子吃一是会造成肥胖 ， 近年来的研究表明 ， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 。 二是蔬菜水果含有很多膳食纤维 ， 它们能促进肠道蠕动 ， 带走有害物质 。 老不吃蔬菜水果 ， 会增加患结肠癌的风险 。 三是导致缺乏维生素 。 研究显示 ， 不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人 ， 因为缺少β—胡萝卜素 ， 肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A ， 患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏 ， 是食管癌高发的重要原因 。 专家指出 ， 要保证身体需要 ， 每天应吃400克以上的蔬菜 ， 吃肉不要超过75克 ， 体积相当于一副扑克牌大小 。 粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法 。
老是憋大便
想去大便 ， 可偏偏工作太忙走不开 ， 或一时找不到卫生间 ， 只能使劲憋着 。 一回两回还行 ， 时间长了 ， 就会出问题 。 粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物 ， 在肠道里积存久了 ， 就会被重复吸收 ， 刺激肠黏膜 。 天津市肿瘤医院一项调查显示 ， 没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。 专家建议 ， 一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻 ， 一个是早晨起床后不久 ， 一个是吃饭后 。 便意一般只会持续几分钟 ， 一旦错过很难再捕捉到 。 早上实在没时间排便 ， 可以调整到较空闲的晚上 。 吃完晚饭后散散步 ， 对腹部进行顺时针按摩 ， 然后无论有无便意 ， 定时去蹲蹲厕所 。 一般3—5分钟没有大便排出 ， 就应该放弃 ， 不要长时间呆在厕所看书看报 。
夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦 ， 天天泡酒吧 ， 成了昼伏夜出的“派对动物” 。 英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者 ， 发现99、3%的人常年熬夜 ， 凌晨之后才会休息 。 专家指出 ， 熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。 熬夜最好不要超过12点 。 如果加班到凌晨 ， 最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉 ， 漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
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