正确的午睡方法
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的， 所以有些白领一吃完午餐， 就马上躺下午睡 。 这样是不可取的， 只会导致大量的血液流向胃， 血压下降， 大脑供养及营养明显下降， 易引起大脑供血不足 。 最好在午饭后休息十几分钟， 再午睡 。 还有， 建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。
2、准备充气颈枕
正确午睡的睡姿， 原则是不压迫内脏器官， 这样才有利于休息， 像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。 建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿， 这对身体最好 。 而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上， 睡姿应取头高脚低、右侧卧位， 这样可以减少心脏压力， 防止打鼾 。 若条件不允许， 可以准备一个旅行用的充气颈枕， 午睡时套在脖子上， 再找一个有靠背的椅子， 放松地坐着便可享受午睡了 。
3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短， 就可以忽略午睡保暖的步骤 。 人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张， 汗孔张大， 保暖不当容易患感冒或其他疾病 。 所以在办公室午睡时要注意免受风寒， 除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉， 还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖 。
4、醒后要有缓冲时间
把握好午睡时间长短， 可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定， 一般不宜过长， 以半小时左右为宜 。 时间太长会由于进入深睡眠， 醒来后会感到头部昏沉 。
醒后轻度活动， 午睡后要慢慢站起， 再喝一杯水， 以补充血容量， 稀释血液黏稠度， 不要马上从事复杂和危险的工作 。
对那些夜生活丰富的白领来说， 午间30分钟的“充电”可能会给你带来连续几小时的生龙活虎 。 如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段， 就非常关键了 。
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