2、不累也要休息一会
有一些朋友说自己没有午休的习惯 ， 就算不午休也不会影响到下午的精力 ， 虽然每个人的生活习惯都不一样 ， 但是小编在这里建议大家 ， 午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会 ， 闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛 。
3、午睡的姿势
上班族们一般会在公司午休 ， 有些人会选择趴在办公桌上休息 ， 有些朋友则购买了躺椅来午休 ， 利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服 ， 如果办公区域比较小 ， 不适合放躺椅的话 ， 那么建议大家买一个靠枕 ， 中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息 。
午睡的好处：
1、免疫力更高：
午餐后为帮助消化 ， 身体会自动改由副交感神经主导 ， 这时睡个短觉 ， 可以更有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。
2、心脏更有力 。
西班牙医学研究显示 ， 每天午睡30分钟 ， 体内激素分泌更平衡 ， 心血管系统疾病发病率也可减少30% 。
3、心情更舒畅 。
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道 ， 刊载在最新的《自然神经科学》期刊上 ， 内容显示 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低人体紧张度 ， 缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时） 。
4、降低心脏病发病率 。
午睡过程中 ， 人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反 ， 从而使机体新陈代谢减慢 ， 体温下降 ， 呼吸趋慢 ， 脉搏减速 ， 心肌耗氧量减少 ， 心脏消耗和动脉压力减小 ， 还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡 ， 这些对于控制血压具有良好的效果 ， 有利心脏的健康 ， 降低心肌梗死等心脏病的发病率 。
5、养脑健脑 ， 振奋精神 。
经过一上午的学习或工作 ， 大脑处于疲劳状态 ， 午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足 ， 还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息 ， 可使人精力充沛 ， 反应敏捷 ， 情绪良好 。
推荐阅读
- 盘桃核的方法与技巧
- 职场白领避免健康和心理问题
- 皈依和不皈依的区别
- 盐系女与森女的区别
- 懂生活的人什么意思
- 手机打电话变成黑屏怎么回事 手机怎么打电话的时候变成黑屏
- 美的滚筒洗衣机怎么使用视频教程 美的滚筒洗衣机怎么使用
- 警惕这些办公室“杀手”危害你的健康！
- 家庭用的烤箱哪个牌子好 家庭用烤箱什么牌子好
- 男人补肾有讲究