坚持正确的坐相 ， 对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要 。 道理很简单 ， 在站、坐、躺等三种姿势中 ， 最不利于腰椎健康的就是坐 ， 错误坐姿加上过度工作 ， 会大大增加腰椎屈曲的程度与时间 。 有人做过统计 ， 腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次 。 这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因 ， 务必防范才是 。
吃饭讲科学
吃饭看似简单 ， 实则包含科学 。 首先要尽量细嚼 ， 一口食物至少咀嚼20～30次 。 以防癌为例 ， 专家通过实验观察到 ， 细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低 ， 如果按每咀嚼一次1秒钟计算 ， 一口食物咀嚼30次后再吞咽 ， 才能充分发挥唾液的抗癌功效 。 因此 ， 一口食物在嘴里至少要咀嚼20次 ， 若能达到30次则最为理想 。
其次 ， 咀嚼要双侧进行 ， 不可单侧咀嚼 ， 单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛 ， 或使一侧牙齿松动 ， 导致面颊左右不对称 ， 甚至可能株连听力 。 日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人 ， 发现持续单侧咀嚼 ， 该侧耳朵听力可降低;只用门牙咀嚼 ， 听高音的听力降低;只用磨牙咀嚼 ， 对低音的听力降低 。
主动打哈欠
打哈欠看起来不雅 ， 却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能 。 性学专家指出 ， 打哈欠通过深沉悠长的吸气 ， 能使更多氧气进入肺部 ， 促进血氧交换 ， 同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质 。
